Outdoor

Running Outdoor


Treino de corrida desenvolvida ao ar livre para todos os níveis de praticantes, desde a caminhada até o alto rendimento. Os treinos são realizados no entorno da Lagoa Rodrigo de Freitas . Eventualmente escolhemos outros cenários tipicamente cariocas para treinos aos domingos, uma vez por mês.

Funcional Outdoor


Direcionado a alunos iniciantes e avançados, são exercícios realizados basicamente com o peso do corpo, trabalhando equilíbrio, flexibilidade, mobilidade, potência, coordenação motora, agilidade e força. Seu principal objetivo é tornar o corpo capaz de exercer os movimentos com a melhor competência possível e fortalecer o core que é a região central do nosso corpo. Os exercícios propostos no funcional permitem que todos os grupos musculares trabalhem de forma integral. Entre os benefícios estão: a melhora do condicionamento físico e resistência, acelerando o metabolismo e a queima de gordura, além de contribuir na melhora da postura e desequilíbrios musculares.

Bike Outdoor


Atividade de ciclismo em asfalto ou trilhas pelo Rio de Janeiro, para todos os níveis de ciclistas, do amador ao profissional, variando de acordo com o percurso e exigência física. Atividade outdoor mensal, podendo ocorrer a cada 15 dias, dependendo da época do ano, no formato nightbikers também.

Aula: Sábado (2 x por mês).

Canoa Havaiana


Atividade coletiva, realizada no mar, tendo como sede deste esporte a Praia da Urca.

A modalidade busca, além da atividade física, o contato com a natureza, a integração e a sincronia entre os participantes.

O treino acontece sempre no último sábado de cada mês, e é gratuito para alunos do Plano Terra.

Vôlei de Praia


O Vôlei de Praia na Velox visa a recreação. São jogos realizados no final de semana com o objetivo de integração e prazer. Quadra exclusiva na Praia de Ipanema, entre as Ruas Garcia D’Ávila e Maria Quitéria, com jogos aos sábados e domingos.

Beach Tennis


Por ser praticado na areia, queima mais calorias, pois a resistência durante a prática é maior do que os jogos de quadra. Com exercícios de estímulos variados e de trabalhos simultâneos dos membros inferiores e superiores, proporciona ganhos de preparo físico e motor.

Aprenda com as melhores! Nossas instrutoras são as Bicampeãs Brasileiras e atuais líderes do Ranking da Liga Nacional: Luciana Fernandes e Nathy Costa.