Alongamento
Melhora a flexibilidade e também previne lesões. Os movimentos vão do aquecimento ao relaxamento.
Com estímulos variados, música adequada e a orientação de nossos profissionais, a aula se torna estimulante. Todas as salas possuem barra de chão e iluminação especial para esse tipo de aula.
Alongamento com Bola
Possui as mesmas vantagens da aula com bola, porém com duração de 30 minutos, objetivando otimizar o tempo de permanência na Academia.
Alongamento Postural
A aula de alongamento postural visa o distensionamento, a mobilidade articular e o equilíbrio, com técnicas específicas para cada aluno, através dos alongamentos. Melhora também a consciência corporal, o que gera um efeito corretor sobre as tensões e a longo prazo favorece o bem estar geral.
Soft Flex
Alongamento voltado para o relaxamento. Com duração de 30 minutos, objetivando otimizar o tempo de permanência na Academia.
Power Flex
Aula com método exclusivo, e diferente do alongamento tradicional. Busca o desenvolvimento da flexibilidade através da força, que também é trabalhada no abdômen e membros inferiores.
Abdomen 30′
Aula intensa de 30 minutos com exercícios exclusivos para o fortalecimento da musculatura abdominal. Atividade que trabalha com o controle corporal, através de exercícios livres. É extremamente funcional que pode ser usada em qualquer idade e nível de condicionamento.
Ginástica Localizada
Atividade que trabalha todos os grupos musculares, divididos ao longo da semana. Os 15 minutos finais são dedicados ao treinamento da musculatura abdominal.
Glúteo e Abdômen
Aula de 1h ou 30 minutos de duração com enfoque exclusivo no treinamento de Glúteos e Abdômen.
Intense Local
Treinamento localizado de força, onde o aluno opta por treinar pernas ou braços. É uma ótima aula para complementar o treino na musculação.
Local Total
Aula de ginástica localizada onde se trabalha em 1 hora todos os grupamentos do corpo. Perfeita para quem tem pouco tempo pra malhar.
Mix Local
A aula de local com treino completo, trabalhando nesse dia todos os grupamentos do corpo.
Leg Wolf Fit
Aula com ênfase nas pernas, abdômen e glúteo, de acordo com quatro pilares básicos da metodologia Wolf Fit: Mobilidade, Core, Força e Cárdio.
Proporciona não só uma estratégia de treino eficiente, mas também uma aula motivadora e dinâmica, para facilitar a obtenção de resultados.
Os movimentos são integrados, com foco em um treino completo, diferente de tudo que você já pensou sobre ginástica.
Vem treinar: toda segunda, quarta e sexta às 17h.
Leg Day
Aula de local voltada para o treinamento específico de perna.
VFit
A aula que trabalha seu corpo de forma integrada. Treinamento de força + aeróbio + funcional + relaxamento em apenas uma atividade. Aproveite!
Wolf Fit
É uma metodologia para as aulas de Ginástica Localizada. Muito mais do que uma aula, Wolf Fit são treinos coletivos que proporcionam aos alunos alcance de resultados com ênfase na intensidade e qualidade dos movimentos. Se baseia em quatro pilares de treinamento: Core, Mobilidade, Força e Cárdio. A variedade de combinações de intensidade e objetivos é infinita. Traz para dentro de sala um treinamento que proporciona alto gasto calórico, emagrecimento e definição muscular, sem cair na rotina.
Dance Mix
Aula certa para trabalhar o corpo e a mente. Tocam as músicas que os alunos mais gostam de ouvir, com coreografias fáceis que o aluno aprende se divertindo.
Power Ballet
Aula lúdica, com música clássica e movimentos do ballet tradicional. Junto com as técnicas de pilates e alongamento, trabalha o corpo e a mente de forma integrada e valoriza a capacidade de superação, desafiando seus limites corporais com prazer, criatividade e motivação.
Ballet Clássico
Uma atividade que permite desenvolver a percepção do aluno para o seu próprio corpo, sentindo, percebendo e conhecendo suas possibilidades de movimentos, por meio de exercícios dinâmicos, variados, criativos, precisos e fluidos.
É um trabalho que pode ser praticado por todos os alunos e, dentro do seu limite, será desenvolvida sua coordenação motora e disciplina.
Hatha Yoga
Focada no relaxamento e meditação, a atividade exige menos fisicamente. As técnicas de respiração equilibram força e alongamento.
Ashtanga Vinhasa Yoga
Prática originária da Índia com técnicas para condicionar e controlar respiração e concentrar a mente. A Ashtanga trabalha com posturas dinâmicas que fluem de uma para a outra sincronizando movimento com a respiração.
Vinhasa Yoga
Aula com movimentos fluídos, sincronizados e respiração dinâmica. Promove intenso trabalho aeróbico e definição muscular. Vantagem: o aluno pode praticar a meditação por mais tempo.
Relaxamento e Meditação
Promove o equilíbrio do corpo por meio do alinhamento das articulações. É um trabalho de fortalecimento, alongamento, respiração e relaxamento, desenvolvendo a consciência corporal de forma corretiva e preventiva. Aula com 30 Minutos de duração.
Mat Pilates
Método desenvolvido por Joseph Pilates, que promove o equilíbrio entre corpo e mente, desenvolvendo corpos fortes, alongados e flexíveis.
Mat Pilates utiliza alguns implementos, mas principalmente o peso do corpo como resistência para executar os movimentos.
Pilates Suspenso TRX
O Pilates TRX é a união dos princípios do método Pilates com a técnica do Treinamento Suspenso. Método desenvolvido por Joseph Pilates, que promove o equilíbrio entre corpo e mente, desenvolvendo corpos fortes, alongados e flexíveis. O Pilates tem como base a contrologia que é o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo. Para atingir os benefícios e ter uma melhor eficácia na série de atividades, essa técnica utiliza seis princípios: concentração, respiração, alinhamento, controle de centro, eficiência e fluência de movimento.
Muay Thai
A aula dividida entre exercícios técnicos e aeróbios, com foco em autodefesa e o preparo físico. O treinamento é realizado de forma individual ou em pares, com pequenos intervalos os níveis de intensidade, e exercícios de socos como de chutes.
Jiu-Jitsu
O esporte auxilia tanto a melhorar a força muscular, quanto para amenizar o estresse. E é uma atividade que pode ser praticada por ambos os sexos.
VJump
O VJump é uma aula de movimentos coreografados sobre uma minicama elástica com ausência de impacto. As aulas são de 30’, nas quais a intensidade pode ser adaptada por meio da amplitude do movimento ou da velocidade.
Treinamento Funcional
Busca a melhoria da aptidão física relacionada à saúde ou a performance, atendendo tanto o aluno mais condicionado como o iniciante. Visa a melhoria da estabilidade postural, da agilidade, do equilíbrio, da qualidade de vida e ajuda na prevenção de lesões. Aula em grupo, em circuito, em sala equipada com os mais modernos materiais para um trabalho funcional. Usa apenas o peso para ganhar consciência corporal.
Treinamento Funcional Run
A aula tem como objetivo complementar o fortalecimento muscular através de exercícios funcionais e educativos de corrida, melhorando a eficiência mecânica, aumentando o desempenho e prevenindo lesões.
Velox Cross
Um treinamento diferente a cada dia, com um novo desafio proposto pelo professor a cada sessão. A atividade engloba os aparelhos da Sala de Cárdio para o treino cardiorrespiratório, e os exercícios do Cross para o treinamento de força. É uma aula intensa, dinâmica, que exige resistência e controle motor.
Acro Velox
O Acro Velox é um mix entre a atividade circense com o tecido, junto com o Pilates de Solo e o Treinamento Suspenso (TRX). Aula dinâmica que busca desenvolver o alongamento corporal e o fortalecimento da musculatura do Core por meio da conscientização do movimento. Uma atividade completa onde as musculaturas dos membros inferiores são trabalhadas no TRX e dos membros superiores no tecido através de exercícios de força e resistência. Explora o equilíbrio, a força, a flexibilidade, a concentração e a coordenação motora de forma lúdica e divertida.
Diferencial:
– Trabalho dinâmico e divertido em um material diferente (tecido)
– Atividade completa com uma variedade de materiais
– Sala preparada para prendermos os tecidos
– Usa apenas o peso corporal