Abdomen
Aula intensa de 30 minutos com exercícios exclusivos para o fortalecimento da musculatura abdominal. Atividade que trabalha com o controle corporal, através de exercícios livres. É extremamente funcional que pode ser usada em qualquer idade e nível de condicionamento.
Alongamento
Melhora a flexibilidade e também previne lesões. Os movimentos vão do aquecimento ao relaxamento.
Com estímulos variados, música adequada e a orientação de nossos profissionais, a aula se torna estimulante. Todas as salas possuem barra de chão e iluminação especial para esse tipo de aula.
Alongamento Postural
A aula de alongamento postural visa o distensionamento, a mobilidade articular e o equilíbrio, com técnicas específicas para cada aluno, através dos alongamentos. Melhora também a consciência corporal, o que gera um efeito corretor sobre as tensões e a longo prazo favorece o bem estar geral.
Body Jump
Uma aula dinâmica com o equilíbrio perfeito de uma aula de jump com uma aula de localizada usando o trampolim e o peso corporal, entregando assim, o trabalho cardiovascular junto com o de fortalecimento muscular em uma só aula de 55 minutos.
Cárdio
Envolve exercícios que aumentam a frequência cardíaca, como Jump e Step, com o objetivo de melhorar a resistência cardiovascular e queimar calorias.
Força
Inclui exercícios de fortalecimento muscular que visa, aumentar a força e a resistência muscular, utilizando o peso do corpo ou algum equipamento como Halter, barrão, Kettlebell, caneleira.
Ginástica Localizada
Atividade que trabalha todos os grupos musculares, divididos ao longo da semana. Os 15 minutos finais são dedicados ao treinamento da musculatura abdominal.
Hatha Yoga
Focada no relaxamento e meditação, a atividade exige menos fisicamente. As técnicas de respiração equilibram força e alongamento.
Mat Pilates
Método desenvolvido por Joseph Pilates, que promove o equilíbrio entre corpo e mente, desenvolvendo corpos fortes, alongados e flexíveis.
Mat Pilates utiliza alguns implementos, mas principalmente o peso do corpo como resistência para executar os movimentos.
Meditação
Após a parte física, a aula se concentra na meditação, com exercícios de respiração e técnicas de mindfulness. Isso ajuda a reduzir o estresse, promover a calma mental e melhorar a concentração.
Muay Thai
A aula dividida entre exercícios técnicos e aeróbios, com foco em autodefesa e o preparo físico. O treinamento é realizado de forma individual ou em pares, com pequenos intervalos os níveis de intensidade, e exercícios de socos como de chutes.
Power Ballet
Aula lúdica, com música clássica e movimentos do ballet tradicional. Junto com as técnicas de pilates e alongamento, trabalha o corpo e a mente de forma integrada e valoriza a capacidade de superação, desafiando seus limites corporais com prazer, criatividade e motivação.
TB – Total Body
Uma aula com combinação equilibrada que trabalha cardio, força e meditação. Busca equilibrar o aspecto físico do treinamento com o bem-estar mental, promovendo uma sensação de equilíbrio e harmonia.
V Balance
Uma aula que tem como intuito aprimorar a energia vital, integrando corpo e mente, através de respiração e movimento.
VBurn
Busca a melhoria da aptidão física relacionada à saúde ou a performance, atendendo tanto o aluno mais condicionado como o iniciante. Visa a melhoria da estabilidade postural, da agilidade, do equilíbrio, da qualidade de vida e ajuda na prevenção de lesões. Aula em grupo, em circuito, que usa tanto pesos quanto movimentos livres, conseguindo adequar a aula de acordo com o condicionamento de cada aluno.
V Flex Funcional
Junção de exercícios físicos, que proporciona vivências nos fundamentos do ballet, pilates, ginástica funcional buscando uma maior amplitude articular, força , flexibilidade e mobilidade durante as aulas.
Velox Dance
Aula certa para trabalhar o corpo e a mente. Tocam as músicas que os alunos mais gostam de ouvir, com coreografias fáceis que o aluno aprende se divertindo.
Velox Cross
Um treinamento diferente a cada dia, com um novo desafio proposto pelo professor a cada sessão. A atividade engloba os aparelhos da Sala de Cárdio para o treino cardiorrespiratório, e os exercícios do Cross para o treinamento de força. É uma aula intensa, dinâmica, que exige resistência e controle motor.
Vinyasa Yoga
Aula com movimentos fluídos, sincronizados e respiração dinâmica. Promove intenso trabalho aeróbico e definição muscular. Vantagem: o aluno pode praticar a meditação por mais tempo.
Wolf Fit
É uma metodologia para as aulas de Ginástica Localizada. Muito mais do que uma aula, Wolf Fit são treinos coletivos que proporcionam aos alunos alcance de resultados com ênfase na intensidade e qualidade dos movimentos. Se baseia em quatro pilares de treinamento: Core, Mobilidade, Força e Cárdio. A variedade de combinações de intensidade e objetivos é infinita. Traz para dentro de sala um treinamento que proporciona alto gasto calórico, emagrecimento e definição muscular, sem cair na rotina.