Água

Aqua Cross Xtreme


O AquaCross Extreme tem a influência de vivências e tendências terrestres dos últimos anos, tais como: crossfit, spartan, spartacus, treinamento funcional e postural.

Os treinos são uma ótima opção para aqueles que gostam de treinar forte, e ainda se desafiar com aulas que misturam exercícios dentro e fora d’água, além de incluir a natação.

Opção inovadora de condicionamento geral, que usufrui das propriedades físicas da água para contribuir para uma rápida adaptação a qualquer indivíduo, independente de idade ou nível físico.

Trabalha potência, resistência cardiorrespiratória e muscular, agilidade, equilíbrio, coordenação, força.

Programa de alta intensidade.

Aquatri


Aula com três atividades: Natação, Corrida Aquática e Bike Aquático, com níveis de intensidade alta a muita alta, sob a forma intervalada ou progressiva. Faixa etária: a parti dos 16 anos. A duração da aula é de 50 minutos. Importante: o aluno precisa dominar a técnica do nado de crawl.

Aqua Running


Corrida aquática com ou sem apoio dos pés no piso da piscina. Também utiliza os braços para aumentar a intensidade do exercício, com o uso de equipamentos apropriados. Faixa etária: a parti dos 16 anos. A duração da aula é de 50 minutos.

Aqua Spartacus


Uma aula dinâmica e intensa, que leva você ao limite!

A série básica desse programa consiste em:

– série fixa de 10 exercícios

– 1 minuto para cada exercício

– 15 seg de intervalo entre os exercícios

– 2 minutos de intervalo entre as séries

– repetição de até 3 vezes a série

Hidroginástica


Aulas em grupo para jovens e adultos, planejadas mensalmente para o fortalecimento muscular.Melhora a condição cardiovascular e flexibilidade e promove gasto energético. Equipamentos como caneleiras, halteres, coletes, luvas, elásticos, bike, esteira, step e cama elástica entre outros que auxiliam e estimulam a aula. Faixa etária: a parti dos 16 anos. A duração da aula é de 50 minutos.

Natação Adolescente


Aula exclusiva para adolescentes. Proporciona o aprendizado e aperfeiçoamento dos nados nessa fase, além do gosto e da motivação para a prática da atividade como exercício físico regular e saudável. As aulas podem ser desenvolvidas como treinamento para os jovens que desejam participar de competições. Faixa etária: entre 12 e 15 anos e 11 meses. A duração da aula é de 45 minutos.

Natação Adulto


Aula para alunos que desejam aprender ou que já sabem nadar. Melhora a técnica, a aptidão física e a saúde. As aulas são realizadas de acordo com os objetivos de cada aluno, unido ao planejamento mensal. Faixa etária: a parti dos 16 anos. A duração da aula é de 50 minutos.

Natação Infantil e Bebê


As crianças são matriculadas em turmas de acordo com a idade. O aprendizado será adequado quanto ao parecer do professor. Os objetivos são a aquisição progressiva do controle e do domínio corporais, iniciação aos movimentos. As aulas são lúdicas e técnicas. Faixa etária: entre 3 e 12 anos. A duração da aula é de 40 minutos, exceto golfinho e tubarão 45 minutos.

Consulte o SAC para mais informações.

Natação 30′


Aula para alunos que desejam aprender ou que já sabem nadar. Melhora a técnica, a aptidão física e a saúde. As aulas são realizadas de acordo com os objetivos de cada aluno, unido ao planejamento mensal. Treino intenso e com duração de 30 minutos, objetivando otimizar o tempo de permanência na Academia.